ale bcaa

Witam wszystkich forumowiczow. Mam pewien problem- z waga.. Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi [...]

Witam wszystkich, lato sie zbliża więc trzeba się wyciąć. Jestem na końcu masówki i szykuje sie do redukcji. Chciałbym zrzucić pare kilo fatu,ale boję sie o masę mięśniową którą wypracowałem na masówce. Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA? Wiadomo dojdzie [...]

[...] bcaa po treningu siłowym a przed cardio, po cardio tez bcaa, 15 minut później białko WPC i około 30 minut ryż z kurczakiem i warzywa? I co z carbo, czy warto dorzucić carbo, ale to nisko cukrowe (100gram proszku około 12 gram cukrów)? Carbo wraz z bcaa po siłowym a przed aerobami, czy po aerobach? Czy w ogóle carbo odpuścić sobie na redukcji, bo [...]

[...] od tego planu. Celem jest redukcja (głownie tkanka tłuszczowa ma brzuchu - oponka) oraz oczywiście nabrania trochę muskulatury. Nie jestem chudy bardzo, jestem dość masywny, ale nie gruby - jednyny mankament to zdecydowanie duża tkanka tłuszczowa na brzuchu. A wiec, proszę, oceńcie! TRENING : 1. Nogi Prostowanie na maszynie 4x12-15 Uginanie na [...]

[...] że nie macie nic przeciwko jeśli wam to w ten sposób przedstawię. Jeśli jednak będą jakieś obiekcję to zrobię zrzut z potreningu.pl I nie jestem pewny czy chce przejść na Paleo. Mógłbym spróbować ale mimo wszystko walczyłbym o trochę więcej węgli. Przynajmniej na początek B: 202 W: 486 T: 81 1 Posiłek: B 33,6 W: 81 T: 20 (jaja całe, płatki [...]

[...] wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała Węglowodany: 3,2 g/ kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g/ kg masy ciała Kcal: 2480 Pobudka: (06:50) - 2 caps. Clenburexin >> [...]

Witam wszystkich, przejrzałem i przeczytałem kilkanaście artykułów, ale nie rozwiało to moich wątpliwości dotyczącej suplementacji BCAA/kreatyna. Do meritum: 1). Budowa ciała: skinny fat 2). Wiek: 27 3). Waga/wzrost: 81,7/183 4). Cel: redukcja 4). Informacje na temat diety: zapotrzebowanie: ~3k kcal, dostarczane ~2600 kcal, rozkład makro b/tł/ww [...]

[...] czy w jakimś np. bidonie. ? 2. Co myślicie o takiej kompozycji BCAA przed i na treningu, WPC po ? I chce to brać tylko około treningowo. Chyba jest dobrze z tego co czytałem ale chciałbym uzyskać tutaj potwierdzenie. I c 3. Rozumiem że BCAA 1g/10kg mojej masy. A jak to jest z wpc ? stosować się do porcji czy może większą dawkę ? bo 35g to jest [...]

[...] twarogu chudego z 20ml oliwy (zamiennie) Kaloryczność diety ~2500kcal. Stopniowo ucinanie węgli kosztem dodawania tłuszczu. Monotonnie się wydaje na pierwszy rzut oka, ale uznajmy to za szkielet diety. W dzień nietreningowy najpewniej zamienię kolejność 5 posiłku z 2 lub 3 oraz nie ma potreningowo WPC. Trenuję 3x w tygodniu Push&Pull [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Nie robiłem póki co wogole przysiadow ani martwego z ciężarami(narazie oszczędzam) wyciskanie max to myślę byłoby 70kg ale też nie sprawdzałem. Więc tak chodzi mi głównię o ocenę mojego FBW na tą chwilę będę stosować od kwietnia pod dietę LC. Wrzucę najpierw aktualny trening: Vaccums 3x20 sek [...]

[...] 1g czego ?? patrząc po opisach odżywek zawierających bcaa zwykle wygląda to w proporcjach 2/1/1 czyli np. L-leucyna 550mg L-walina 275mg L-izoleucyna 275mg w sumie 1g... ale to w mega capsach olimpu gdzie piszę że mega ma 1100= 1,1g no ale już w proszku mamy na 10 g jakąś cześć amino np 6 g bcaa - teraz na co patrzeć na ilość aminokwasów aby [...]

[...] Zakupiłem Mitotropin Bcaa i chela mzb. Ale zastanawiam się nad połączeniem tego z kreatyna która akurat leży sobie w szafie. Do tej pory myślałem ze to niezbyt dobry pomysł ale trochę poczytałem i posłuchałem na siłowni i zacząłem się nad tym zastanawiać. Do dyspozycji w tym momencie mam Gaspari Mitotropin Shock Therapy ( jakies pol kilo ) [...]

[...] kontynuować, Zdjęcia : zdjęcia supli wrzucę dziś po południu, niestety mój fotograf zachorował i nie wiem kiedy wrzucę zdjęcia mojej powalającej sylwetki plażowego ruchacza (ale obiecuję poprawę). zdjęcia posiłków będą, :P Wymiary Pas (ogólnie najszersze miejsce brzucha mierzyłem) 92 cm klatka: 108 cm biceps p/l: 39/38 udo: 63 łydka: 42 dodatkowa [...]

[...] Was spytać jakie BCAA stosowaliście i chwalicie? Miałęm BCAA z fotmax z glutamina a teraz jem BCAA powder z Hitec;) Co polecicie i czy proszek czy tabletki co lepiej? Wczesniej pilem BCAA w trakcie trenigu ale teraz rozkladam pół porcji 40 min przed i pół porcji odrazu po treningu;) PS. czy warto z glutamina brac BCAA bo różnie o tym czytałem?

[...] na SFD i uśredniłem go z wynikiem który pokazała mi waga domowo około 28%. Wzrost 177 cm Aktywność staram się 5 x w tygodniu 3 x KB , 2 x 300 Kettlebell Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze zrobiłem interesuje mnie waga w granicach 87 kg i na tyle ustaliłem dietę moim głównym celem jest zmniejszenie BF%. [...]

[...] skromną suplementację w postaci. -OMEGA 3 / 2 tabsy dziennie po śniadaniu i po obiedzie -VITAMINALL VITAMINS & MINERALS / 2 tabsy dzienni -CREATINE MUSCLE MAX (jak zalecał producent 3g przed treningiem, w dni nie treningowe 3g na czczo)<---- podobno lepiej prać 1gr na 10kg masy tak planuję zrobić -BCAA MAX SUPPORT / 10gr przed i po [...]

[...] (235kg) Wymiary: Biceps - 41cm Udo - 65cm Pas- 95cm Wyniki i wyglad znacznie sie pogorszyly przez te 3 miesiace po cyklu, poniewaz stracilem motywacje i bardzo sie obijalem (szczegolnie w MC i przysiadzie) Najblizszy cel sportowy: Zwiekszenie sily w trojboju, powiekszenie obwodu bicepsa, zwiekszenie wagi. Planowana dieta zgodna z celem: [...]

[...] Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne [...]

[...] Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp To jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś zerknąć i coś doradzić nie jest ona zbyt dokładana ale myślę ze sie uda na tym planie osiągnąć założony cel TRENING: 1 dzień : klata(4 ćwiczenia) triceps(3 ćwiczenia) + brzuch +30 min aerobów (do wyboru bierznia, rowerek, [...]

[...] moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem zawsze ją wziaść oraz nie do konca wiedzialem jak, bo zdan jest na ten temat tak dużo ze masakra , [...]